SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko z twarogu

  • [...] z kurczaka + warzywka 3. warzywa (lub jogurt owocowy - czyli słodzony :) ) + 250g piersi z kurczaka 4. 250g piersi z kurczaka + ryż 100g / makaron + 6 jaj smażonych 5. białko z odżywki ( 50g białka) + owoc - zazwyczaj po treningu, bo ćwiczę późno. Myślę, że ww nie ma co podbijać by mnie nie podlało, no chyba, że tu tkwi problem. Trening: PN [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2013-05-09 21:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepis na drożdżówki zapodasz? Widzę, że to białko to z twarogu, a owy uwielbiam ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-16 12:50:44

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-16 12:50:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się na dość nudne i oklepane posiłki, ale ostatnio nie mam inwencji twórczej. Więc jem: - jeden posiłek jajeczny (rano), - dwa posiłki mięso/ryba + oliwa, - jeden posiłek białko i orzechy (bez orzechów jeśli to zaraz po treningu), - jeden posiłek składający się z twarogu + oliwa/orzechy, - do każdego posiłku minimum 100g warzyw. Jak robię [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2008-12-12 14:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już jakieś kapusty, kalafiory i znów się pojawiły problemy. Chyba jednak muszę spróbować rotować samymi węglami a tłuszcze na stałym poziomie ok.90g. hmm a może to tanie białko z konkurencyjnego forum wywołuje problemy? chociaż spożywam je w małych ilościach i tylko w DT a problemy pojawiają się po dnt, czyli raczej nie :-P Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 13:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późne odżywanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przesledzilem caly watek i scigacz_89 nic nie napisal, ze twarog jest dobry, wiec moze jakas shize masz? co do tego twarogu i bialka, to ja bym wzial bialko, kazeina z twarogu wchlaniana jest przez 5-6h, a z odzywki bardzo szybko okolo 30minut-do maks mniej wiecej godziny.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2007-07-01 21:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, aerobowy, bieganie, robienie masy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie, ciągle żyłam tym ze na wieczór tylko bialko i mialam dylemat ale juz znowu jest jasno. Mam nadzieje ze dużej krzywdy sobie nie robie jedząc dużo twarogu, mięso jest ale polowa bialka z twarogu a polowa mieso/rybki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2013-08-05 12:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocene !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soja. W pierwszym posiłku możesz sobie podbić zawartość białka dodając do owsianki np WPC, albo zjadaj więcej jajek. 2. W posiłku potreningowym nie powinno być twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Powinieneś wypić albo odżywkę wysokobiałkową, albo zjeść kawał kurczaka. 3. Makrela jest tłusta, więc średnio nadaje się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-01-07 08:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wegle -W dni nietreningowe najlepiej nie jedz weglowodanow bo jezeli nie trenujesz to nie wykorzystujesz ich a one zamieniaja sie w tluszcz czyli opona rośnie:DJedz białko i tylko białko,nie zapominaj o tłuszczach pij oliwe rano,w południe i na noc po kielichu. Białka czerpiemy z : twarogu,mies roznego rodzaju,jaj,ryb,kurczaka,kefiru. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2010-06-05 23:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5%, 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 14 W 17 378 kcal Ogólnie: B 216 (2.1/kg) T 131 (1.3) W 158 (1.5) Kcal 2676 No i pytanko czy jest ona poprawna i czy w dni bez treningu siłowego (a w jego miejsce rowerek) mam usunąć białko z mlekiem z 4 posiłku i zredukować węgle? Jak tak to w 1 czy w 3 posiłku a może w obu? Dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-04-29 16:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do porawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok oto dieta: 1.Posiłek Około 7.00 -Białko z 1 jaja - 7g B // 0g T // 0g W -2 jaja kurze całe (130g)- 157cal. // 14g B// 11g T// 1g W// -100g płatków owsianych- 366cal.// 11g B// 7g T // 62g W// -20g Śliwek suszonych- 53cal // 1g B// 0g T // 14g W// -30g orzechów włoskich- 196cal// 5gB // 20g T //1g W -kakao 8-10g(do smaku) około 35cal [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-05-05 20:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest ok białko możesz stosować zamiennie z tuńczykiem po treningu jeśli nie masz twarogu na kolacje zamiennie z twarogiem czy zamiast jajek do śniadania \ MA BYĆ TO ZAMIENNIK SKORO DOSTARCZASZ BIAŁKO Z POŻYWIENIA

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2009-04-16 09:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do treningu. Z plecow w ogole wywal wioslowanie sztangielka. Martwy mozesz juz robic bez pasa tylko na smiesznych ciezarach (od polowy masy ciala). Ucz sie jak unikac kociego grzbietu, wzmacniaj stabilizatory, ucz sie oddechu itd. Mozesz to dac zamiast unoszen czy "dzien dobry". Choc ja bym na teraz proponowal dobre unoszenia bo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2007-01-26 09:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak low carb to musisz miec wszedzie wiecej tluszczu, ja rozumiem, ze LC, bo sama stosowalam :P a jak LC, to wrzuc orzechy wloskie, wiecej oliwy, lnianego oleju, moze łososia? i policz BTW w Vitalmaxie. a ten kefir to mowie Ci, zadna pozywka dla Twoich miesni, mieso musi byc. ja tam biore w pojemnik/ na wafel ryzowy i na uczelnie. nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-12-26 10:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: FBW i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ta karkóweczka to nie codziennie, bo to jednak tłuste mięso, raz na jakiś czas może być, ale jak już wieprz to lepiej schab, albo wołowina jeszcze lepiej ;) EDIT: jeżeli białko z 3ciego to szejk po treningu to możesz zostawić - nie doczytałem. Za to możesz nieco uciąć z twarogu na wieczór :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-01 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2013-10-01 14:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed snem lepsza odżywka czy tuńczyk?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wolnowchłanialne białko to kazeina z twarogu lub albumina z jajek. tuńczyk już nie ma takiego. jak dodasz do tego twarógu lub jaj jeszcze tłuszczu, to jeszcze bardziej spowolni on wchłanianie białka. czyli tak zrób

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2005-11-25 17:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny/poprawy zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pstrąg + trochę ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + odrobinką orzechów włoskich do tego warzywa - świeże Podwieczorek (17:00): i tu właśnie mam za zadanie dać inne białko niż z twarogu tylko co ? soja ? 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z mlekiem przed samym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2008-06-07 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny/poprawy zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pstrąg + trochę ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + odrobinką orzechów włoskich do tego warzywa - świeże Podwieczorek (17:00): i tu właśnie mam za zadanie dać inne białko niż z twarogu tylko co ? soja ? jakieś mięso ? 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2008-06-23 17:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj ryż brązowy/dziki. Jest mniej przetworzony, zawiera błonnik... Po treningu biały może być ale nie przed. Szynki, kiełby, parówki wywal całkiem z diety. Serki topione podobnie. Po treningu siłowym dawaj węgle oraz białko z mięsa/jaj/ryb a nie z twarogu które wchłania się powoli. Odpuść sobie suple i spalacze, sama dieta na początku starczy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-05-17 13:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego rano 30 min czekasz zanim zjesz ? Bialko z prochu i ryz, jezeli juz to daj w przed treningowym, a po treningu normalny posilek. Reszta, to tak jak napisales, wedle Twojego uznania, bo mozna by sie do sporo zrzeczy przyczepic... Duzo twarogu. Jakis powod na to ? Niktorzy sie kasa tlumacza, ale ponoc w Polsce wcale nie jest taki tani... [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2009-03-07 08:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jak ją ułożyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój Plan wygląda tak: Poniedziałek (dzień treningowy): - 3 kromki z szynką i pomidorem - tutaj mozna nieco podciagnac ten posilek, albo dac lepsze zrodlo bialka, albo wlasnie tutaj wypic odzywke bialkowa - Białko z mlekiem i owocami - wtedy ten posiłek dac jako inny, bardziej konwencjonalny, mozesz zrobic do pracy szejka z twarogu, mleka i owocow [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2023-12-27 08:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)